İRRİTABL BARSAK SENDROMU (İBS)

 İRRİTABL BARSAK SENDROMU  (İBS)

     İrritabl barsak sendromu ya da diğer adıyla spastik kolon hastalığı barsağın başlıca şişkinlik, ağrı, ishal ya da kabızlık gibi dışkılama bozukluğu ile seyreden fonksiyonel hastalığıdır.
Hastalık çok sık görülmektedir. Hastaların büyük bir kısmı ilaç kullanma ihtiyacı hissetmez iken diğer bir grup hastaların  sosyal ve iş hayatını büyük ölçüde bozabilmektedir.
Hastalığın nedeni bilinmemektedir. Altta yatan organik bir nedeni  yoktur ve ciddi bir hastalığa dönüşmez. Kişinin beslenme alışkanlığı ve psikolojik faktörler ön planda yer alırlar. Ayrıca düzensiz beslenme, adet dönemi, sigara, alkol ve ilaç  gibi birçok  faktörde rol oynar.

Hastalıkta  görülen şikayetleri başlıca dört grupta inceleyebiliriz:

1.Karın ağrısı: Genellikle yemekten sonra belirginleşir ve tuvalete gitme ve gaz çikarma sonrasi azalır. Ağrı genellikle artıp azalabilir,dalgalı seyir yapabilir.
2.Şişkinlik: Diğer bireylere göre barsakta aynı miktar gaz belirgin şişkinlik ve buna bağlı  olarak ağrı, hazımsızlık, guruldama yapar.
3. İshal ve/veya kabızlık: Hastalarda ishal ve/veya kabızlık atakları görülebilir. Dışkılama sayısı ve dışkı kıvamında değişiklik olur. Dışkılama sonrası tam boşalmama hissi olabilir.
4.Diğer şikayetler: Yorgunluk, halsizlik, sinirlilik hali, çarpıntı, bulantı olabilir.

     İBS nedeni bilinmediği ve birçok faktör rol oynadığı düşünüldüğü için kesin tedavisi yoktur. Hastaların mevcut durumu kontrol altına alabilmeleri (gerektiğinde ilaç ile) ile günlük sosyal ve iş hayatlarını normal sürdürebilmesi amaçlanır.
Tedavide en önemli nokta kişinin yedikleri besinlere dikkat etmesidir.     

      Bi rey rahatsızlığını artırdığını  düşündüğü yiyeceklerden kaçınmalıdır. Diyet gerekli değildir. Ama sık sık az, düzenli yemek daha uygun olabilir. Gaz yapan yiyeceklerden (bakliyatlar) ve içeceklerden uzak durmak ve bol su içmek  (1,5-2 litre) şikayetleri azaltmaya yardımcı olur. Sigara ve alkol mümkünse bırakılmalı ya da en az seviyeye indirilmelidir.

     Bu önlemlerle hastanın şikayetleri azalmıyorsa  mutlaka doktora başvurmalıdır.

LALE FESTİVALİ - İSTANBUL

-

İyi Kötü Çirkin (Film)

Filmler

                                             

          İYİ KÖTÜ ÇİRKİN

           İzlenmesi gereken bir western filmi, bir başyapıt. Clint Eastwood'un kariyerinde pik yapmış olduğu filmi. Sinemaseverlerin kütüphanelerinde mutlaka bulunması gereken künt bir film. 1966 yapımı olup 'Bir Avuç Dolar' ve 'Birkaç Dolar İçin' filmleriyle başlayan üçlemenin sonuncusu. Keskin nişancı, kanun kaçağı ve altın avcısının hikayesi. Merak edenler için bu kadar bilgi yeterli sanıyorum.
                                                 
                                                    İyi seyirler!!!

Tükenmişlik Sendromu

TükenmİŞlİk Sendromu
(Burn-Out Sendromu )

     Bu sendrom, çalışanlar arasında görülen yorgunluk, hayal kırıklığı ve işi bırakma ile karakterize bir durumu tanımlamak için ortaya atılmıştır. Hiç kimseye hayır diyemeyerek altından kalkabileceğinden çok daha fazla sorumluluk yüklenen kişi sonuç olarak tükenme noktasına dayanabilir. Aşırı iş yükü ve dinlenme zamanlarının az olması, Önderlerin yetersizliği, denetim yetersizliği ya da her ikisi, Yetersiz uzman eğitimi ve yönlendirme, Yaptığı işi kontrol etme ya da etkileme duygusundan yoksun olma, Çalışanlar arasında destek ve sosyal ilişkilerin olmaması,Aşırı zor ve yoğun iş ortamı olarak sıralanabilir. Daha çok doğrudan insana hizmet eden alanlarda çalışanlarda görülmektedir. Sağlık çalışanları ve öğretmenler en fazla risk altında olan meslek gruplarıdır Tükenmişlik sendromu ile ilgili çalışmalarda, kişiye bağlı etkilerden çok, işe ve iş yerine bağlı etkiler iyi tanımlanmıştır. Elbette kişinin kişilik özellikleri, sorunlarla başa çıkma becerisi, işteki tecrübesi, yaşı, işinde maddi manevi doyuma ulaşıp ulaşmadığı, medeni hali, cinsiyet gibi faktörler tükenmişlik açısından riski etkilemektedir. Yaş ve işteki tecrübe arttıkça tükenmişliğin azaldığı saptanmıştır. Evliliğin tükenmişlik sendromundan koruyucu bir etkisi olduğu düşünülmektedir.  Kadınlarda bu sendrom daha fazla görülür. Bu sendrom kişiyi hayattan koparabilir. Tükenmişlik evlenip aile kurmuş, evle kariyer arasında veya evle iş arasında sıkışmış, 30-45 yaş arası kadınlarda çok sık görülüyor. Erkeklerde de 40-45- yaşlarında daha sık rastlanıyor, aşırı çalışan iş ev arasında sıkışmış, yaşam anlamı geliştiremeyen yaşam yorgunu kişilerde.

     Tükenme dört evre ile tanımlanmıştır. Bu evrelendirme tükenmeyi anlamayı kolaylaştıran bir bakış acısı sağlamaktadır. Aslında kişi bir evreden diğerine geçmez , sürekli bu durumdadır.

I.                  Evre: Şevk ve Coşku Evresi: Aşırı bir umutluluk, enerjide artma vardır. Kişi için mesleği her şeyin önündedir.

II.               Evre: Durağanlaşma Evresi: Bu evrede istek ve umut azalır. Mesleğinde daha önce gözüne çarpmayan sorunlar artık gözünde büyür,mesleğini sorgulamaya başlar.

III.          Evre: Engellenme Evresi: Başka insanlara yardım ve hizmet etmek için çalışmaya başlamış olan kişi, insanları, sistemi, olumsuz çalışma koşullarını değiştirmenin ne kadar zor olduğunu anlar. Yoğun bir engellenmişlik duygusu yaşar.

IV.           IV. Evre: Umursamazlık Evresi (Apati): Bu evrede, çok derin duygusal kopma ya da kısırlaşma, derin bir inançsızlık ve umutsuzluk gözlenmektedir. Mesleğini ekonomik ve sosyal güvence için sürdürmekte, ondan zevk almamaktadır. Böyle bir durumda iş yaşamı kişi için bir doyum ve kendini gerçekleştirme alanı olmaktan çok uzak, kişiye ancak sıkıntı ve mutsuzluk veren bir alan olacaktır.

Başlıca belirtiler şunlardır:

yorgunluk - bitkinlik

enerji kaybı

kronik soğuk algınlığı

baş ağrıları

uyku bozuklukları

mide bağırsak problemleri

kilo kaybı, solunum güçlüğü

psikosomatik hastalıklar

duygusal bitkinlik

kronik bir sinirlilik hali

çabuk öfkelenme

hayal kırıklığı

anksiyete

huzursuzluk

sabırsızlık

kendine olan saygısında azalma

değersizlik

eleştiriye aşırı duyarlılık

karar vermekte yetersizlik

boşluk ve anlamsızlık hissi

ümitsizlik

hatalar yapma

bazı şeyleri erteleme ya da sürüncemede bırakma

işe geç gelme

izinsiz olarak ya da hastalık nedeni ile işe gelmeme

işi bırakma eğilimi

işte ve iş dışındaki ilişkilerde bozulma

kaza ve yaralanmalarda artış

  Tükenmişlik sendromundan korunmanın yolları

• ·       iş yerinde motivasyonun arttırılmasına yönelik önlemler
• ·       işin yürütümünden kaynaklanan sorunların giderilmesi
• ·       iş yeri konforunun iyileştirilmesi
• ·       ekonomik iyileştirmelerin yapılması
• ·       çalışanlara kararlara katılabilme olanağı verilmesi
• ·       çalışanların stres yönetimi konusunda bilgilendirilmesi
• ·       iş dışındaki zamanın doyurucu geçirilmesi
• ·       keyifle yapılacak etkinliklere zaman ayırmak
• ·       spor yapmak
• ·       işi mümkün olduğunca işte bırakmak
• ·       sevdikleriyle vakit geçirmek
• ·       zamanı iyi planlayabilmek
• ·       sorun çözme becerilerini geliştirmek 

Mutlaka izlenmesi gereken filmler (Film)

        Mutlaka İzlenmesi Gereken Filmler !!!                     

Ø The Shawshank Redemption (1994)    9.3/10
Ø Il buono, il brutto, il cattivo. (1966)    9.0/10
Ø Pulp Fiction (1994)    9.0/10
Ø The Dark Knight (2008)    9.0/10
Ø 12 Angry Men (1957)    8.9/10
Ø Schindler's List (1993)     8.9/10  .
Ø The Lord of the Rings: The Return of the King (2003) 8.9/10
Ø Fight Club (1999)    8.9/10
Ø Star Wars: Episode V - The Empire Strikes Back (1980)    8.8/10
Ø Inception (2010)    8.8/10
Ø The Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring (2001)    8.8/10
Ø Shichinin no samurai (1954)    8.8/10
Ø Star Wars (1977)    8.8/10
Ø The Dark Knight Rises (2012)    8.8/10
Ø Forrest Gump (1994)    8.7/10
Ø C'era una volta il West (1968)    8.7/10
Ø The Lord of the Rings: The Two Towers (2002)    8.7/10
Ø The Usual Suspects (1995)    8.7/10
Ø Se7en (1995)    8.7/10
Ø The Silence of the Lambs (1991)    8.7/10
Ø Rear Window (1954)    8.7/10
Ø Raiders of the Lost Ark (1981)    8.7/10
Ø It's a Wonderful Life (1946)    8.7/10
Ø Léon (1994)    8.6/10
Ø Sunset Blvd. (1950)    8.6/10
Ø Memento (2000)    8.6/10

LALE FESTİVALİ - İSTANBUL

Prestij (Film)

PRESTİJ

      Orjinal bir film. Christian Bale ,  Hugh Jackman ,  Scarlett Johansson dan müthiş performanslar var filmde. Kesinlikle izlenmesi gereken bir film bence. Çok üzücü bir sebepten dolayı birbirine düşman olmuş sihirbazların nefes kesici hikayesi!!! Hayatlarını bu uğurda harcayan iki eski arkadaşın filmi. Bu üç ismi bir araya getiren filmin senaryosu da harika. Film severlerin bir çoğunun arşivinde olan bu filmi acilen izlemenizi tavsiye ediyorum.
                                                                        İyi seyirler!!!

LALE FESTİVALİ - İSTANBUL

lale festivalinden seçtiklerim

Sarı Deniz (Film)

  

SARI DENİZ

        Son yıllarda çok dikkat çekici filmlere imza atan Güney Kore sinemasından sarsıcı bir film daha... Yönetmen Hong-Jin Na bu filmle yine göz kamaştırıyor. Film biraz uzun ama izledikçe filme daha ısınıyor, kendinizi filmin içinde hissediyorsunuz. Film üç bölümden oluşuyor,ilk bölümü izlemek biraz sıkabilir ama eğer devam ederseniz ikinci ve üçüncü bölümlerde gerilim ve heyecan iyice artıyor. Sonuna kadar da hız kesmiyor. 

        Ek olarak filmde silah olarak bıçak ve benzeri şeyler kullanıldığı için epeyce kan görülüyor, filmlerde böyle şeyleri sevmeyenler için izlemek biraz zor olabilir. Ama sevenler  için yönetmenin diğer filmleri için bağımlılık yapabilir. 
                                                             İyi seyirler......

İşte yeni bir başlangıç!!!!
İşte yeni bir blog!!!
Biz hazırlarken çok eğleniyoruz ve umarız sizler de takip ederken eğlenirsiniz... 
Bu blogda sağlık,sinema,fotoğraf sanatı ile ilgili  bildiklerimizi ve araştırmalarımızı paylaşacağız sizlerle!